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2018年4月13日 (金)

ストレッチ教室

春期ストレッチ教室が今日から始まった。
10回コースだ。
今日はその1回目だった。
会場 浜川体育館
指導者 井上さん
時間 13:30~15:00
受講者 140人余り 女性が圧倒的に多い。
1時間半はあっという間に過ぎてしまう。
股関節が硬くて広げられない。
自分のできる範囲で開けば良いというので
ぎこちなくやった。
日頃使わない筋肉を伸ばしたり
負荷をかけたりした。
無理をしないようにと言われたが
ついつい無理をしてしまう。
①歩行
肘をまげて
後へ大きく振って歩いた。
②筋力アップ
ソフトなボールを握ったり押し付けたりしながら
腕や脚の筋力アップを図った。
 
 

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